ウエストを細く見せる為にコルセットは良いの？

コルセットを着用してウエスト部分を細くしていこうとする人は女性を中心として多くいるかと存じます。

ですが本当にウエストを細くする為には良いのか今回は説明していきます。

結論から説明すると良くありません

そもそもコルセットとは腰痛が強い時やぎっくり腰など腰椎に何らかの問題を抱えている場合に腹部に適度な圧力を加え腹圧を高めることにより腰部を固定し、腰部の負担を軽減することです。なのでウエストを引き締める目的では使用用途が異なります。正しい使用目的は日常生活に支障が出る場合のみ装着する事が望まれます。

コルセットをする事によって肋骨が内旋され確かにウエスト部分は細くする事はできると考えられますが、無理して肋骨を内旋させる為腹圧を高める事が出来なくなり腰痛を引き起こす原因になります。

他には長期間装着する事により体幹部の不安定性に繋がるので結果的に首や肩などの不調を招いてしまう原因にもなります。また、強く巻き過ぎると血行が悪くなり全身の不調に繋がる原因にもなります。

コルセットを着用してウエストが細くなっても腰が痛くなりやすい体になってしまうのは本末転倒と言えるでしょう。

じゃあどうやってウエストを細くしていくの？

ウエストを細くするには以下事を意識的に取り組むと良いでしょう。

体脂肪減少

先ずは体脂肪減少をする事を考えると良いでしょう。

BMI（体格を表す指数）数値を計算して現在の体が脂肪量が多い肥満型なのか痩せ型なのかを認知し肥満型であれば体脂肪減少をしていけるようにダイエットを開始してウエストを細くするのが良いでしょう。

BMI計算方法
現在のBMI数値＝体重÷（身長×身長）
適正体重＝（身長×身長）×22
〜18.5（痩せ型）
18.5〜25（普通体重）
25〜（肥満型）

痩せ型の人は次の事を試して気になるウエストを細くしていくと良いでしょう。

腹圧を高める

体脂肪が減少してもウエストが細い場合は腹圧が弱くなっている事によって綺麗なウエストが手に入らないかもしれません。

腹圧が弱化すると腹腔（内臓が収まっているいる空間）の内部にかかる圧力が弱くなり内臓が下がってきます。下がった内臓がおへその上あたりを膨らませてしまう為ぽっこりお腹の原因になります。また、腹圧が弱まると腹横筋・内腹斜筋・外腹斜筋など綺麗なウエストを作る為に必要なお腹の横の筋肉も弱化してしまいます。

なので、正しい呼吸方法を使って体幹トレーニングやウチモモを鍛えるエクササイズなどを行うと腹圧を高める事ができ綺麗なウェストを手に入れる事ができるでしょう。

まとめ

コルセットを使用してウエストを細くするのは腰を痛めやすいなどのデメリットが大きい為良くありません。綺麗なウエストを手にいれるには体脂肪減少と腹圧を高めるよなトレーニングを行うと良いでしょう。